こんにちは
大阪ダイエット・ボディメイク専門
パーソナルトレーナー赤木です。
あなたはコーヒー1日何杯飲みますか？
カフェインは脂肪分解する作用があるので
ダイエット的には良いとされてます。
砂糖入りや、牛乳の入れすぎはNGですが
ブラックコーヒーなどはダイエットの方にも
おススメはしています。
ただし
‘’取りすぎ’’も良くないんですね。
カフェインの取りすぎは
・自律神経の乱れ
・睡眠が浅くなる
・中毒作用
といった事になります。
自律神経の乱れでリラックスができなかったり
寝つきが悪くなって睡眠が不足すると
ダイエット的にもマイナスに
なるので気をつけないといけませんね。
たまにはカフェインを取らない日を作るのも
良いかもしれません。
これを書いている僕も
最近はコーヒー飲み過ぎだなぁ、と思い
カフェインレスコーヒーに変えてみました😊
写真はカフェインレスコーヒー+無調製豆乳です。
とりあえずこれで代用できそう☕️