「足の付け根の痛み１」クチコミ/Q&Aサイトのみんなの健康相談の欄に回答を投稿しました。
【質問】
５０代の女性でデスクワークをしています。
私は長年、酷い腰痛になやまされていますので、毎朝、起きる前にベッドの上でストレッチをしています。
先週、そのストレッチの最中に左足の付け根の痛みを感じたのですが、直ぐに治るだろうと思って何もしませんでした。
するとそれ以降ずっと、その足の付け根の痛みに悩まされる様になってしまいした。
そしてその痛みをカバーしながら歩き続けていると、腰痛まで悪化してしまいました。
薬局で痛み止め薬を買って飲んでも、あまり効き目がなく困っています。
仕事が忙しく、病院や整体クリニックに行く時間がありません。
何か自宅で出来る、セルフケアの方法は無いでしょうか？教えて頂けると凄く助かります。
宜しくお願いします。
【回答】
お忙しいのに、痛みがあると大変ですね。
〇セルフケア
足の付け根の痛みへのセルフケアとしては、内転筋のストレッチをお勧めします。
足の付け根の痛みと言えば股関節に関連する痛みかと思います。
股関節の不調は多くの場合、太腿の内側にある筋肉の緊張が原因の場合が多いので、これを伸ばすといいかもしれません。
また、内転筋はおなかの中にある腸腰筋にも筋膜的につながっていますが、腸腰筋は腰の筋肉なので、腰痛にも関係するかもしれません。
〇ストレッチの方法
〇重篤にならないうちに手当を
〇今のうちの対応方法
については、２へ