「肩に漬物石を乗せています」クチコミ/Q&Aサイトのみんなの健康相談の欄に回答を投稿しました。
【質問】
若い頃から、水泳をやっていて僧帽筋が発達しています。
50代を過ぎても筋肉内側から凝りがあり、自分でも指が入らず、ストレッチなどをしてもなかなかコリが取れません。
入浴するといくらか軽くなりますが、すぐに石を乗せているような不快感でもみほぐし始めますが指の方が痛くなりなかなかもみほぐすことが出来ません。
更年期も重なり、肩こりがあるだけで全身に疲労感があります。
どのような方法を取れば長年の肩こりから開放されるのかを知りたいです。
【回答】
肩の漬物石は、きついですね。
僧帽筋のコリだけなら、マッサージ屋さんで力ずくか、なにか器具でグリグリしてもらえば気持ちいいと思います。
でも、それで済まないのは、問題が僧帽筋だけではないからです。
僧帽筋のコリの原因は、肩が巻いているため、僧帽筋が引っ張られて、引っ張られ過ぎないように常に頑張る状態が続いているためにおこります。
肩が巻くのは、胸の小胸筋というあばら骨に張り付いている筋肉が肩甲骨の枝である烏口突起を引っ張っているためです。
ですので、この胸の筋肉を緩めないことには僧帽筋も楽になりませんよ。
小胸筋は胸の筋肉なので、女性の場合人にやってもらうには抵抗があるかもしれません。
ご自分で、鎖骨の下のあばら骨に張り付いている筋肉をはがすようにしてみてください。
指でやると痛いので、テニスボールなどでやってもいいですよ。
でも、表面をこするだけでははがれません。
奥の筋肉に届くようにしてください。
痛みがありますし、もみ返しの心配もありますので、ご自分の責任の下、ご自分で大丈夫だと思える範囲でお願いします。