パニック障害とうつ病を経験している私が、
試してほしいことがあります。
先日、
うつ病で家にいてばかりだった経験から、
そんなときに試してほしいこと、を書いたのですが
今日は
少し外に出られるようになったり、
家にいても少しだけでも余裕があるときに
試して欲しいことです
それは、お気に入りの服を着る、です。
まーた服のこと
と思われるかもしれませんが、
沈みきっている心の中を
切り替えたり、前向きになろうなんて
本当に難しいですよね
先日書いた、
服を着替える、ができるようになったら、
たまにでもいいので、
お気に入りの服や外出するときの服に
着替えてみます。
自分の気分が良くなる服、
出かけるときに着る服を着ることで、
なんとなーく 外にいるような感覚を
身体に感じさせたり、
なんとなーく 気分が良くなることを
期待します。
全部 なんとなーくでいいです、
とにかく無理はしないことが大切です。
結果、
すぐ横になることができる
パジャマや部屋着の状態ではなくなるので、
なるべく座っていることに
成功します 
なにか食べたいなと思ったらさらにいいです
甘いものでもいいし、コーヒーでもいいし、
なんでもいいです笑
いつも不安で、落ち込んで、
ずっと横になっているときにはしなかったことを
自分のためにします。
自分のためなので、
ゆっくりでいい、慌てなくていいです。
数時間でもいいし、数十分でもいいです。
よかったら一度、試してみてほしいです