こんにちは。
いつもありがとうございます。
わたしの統合失調症症状の、悪口言われてるかも妄想はまだ残っているわけですが、これが何とかならないものかなと良く思います。
悪口は気にしない。
言っている人の方がさみしい人なんだ。
などの様な内容の本を何冊も読みました。
悪口に耐性ができたら強くなるかなと思って。
心理学から自己啓発、宗教関係、スピリチュアルなど、色々です。
でも、劇的に考えが大きく変わることはありませんでした。
それでも、この歳になると、以前よりも耐性がついてきたのかな。
耳に入っても流せる時が、だいぶ出てくるようになりました。
まだ、完全に妄想とは思えきれないところはあるのですが、ビクビクすることもめっきり減りました。
結局、本当だとしても、他人の気持ちは変えられない。
本当だとしても、わたしの事を悪く言う人はいなくならない。
現実問題として。
それが少しだけ心に刻まれてきているようです。
その場では平気なフリをしても、帰宅してから反芻思考でグルグルする時もありますが。
でも、わたしが成長したと思うのは、逃げることをせずに向き合っていくことができるようになったことです。
本当は悪口を言った（と思われる）人とは二度と会いたくないです。
でも、顔を合わせなくてはならない時、勇気を出してまた一歩踏み出せるようになりました。
ちょっと違いますが、今朝も勇気を出したことがあります。
以前、わたしにきついことを言った（これは顔を見て言われたので本当の体験です）人とまた会わなくてはいけなかったのですが、勇気を出して会ってきました。
普通の会話をしてきました。
その人は忘れているようでした、わたしへの以前の発言を。
それでもいいやと。
わたしは、私が一つ勇気を出して行動できたこと。
それが大事でしたから。
こんな小さな出来事ですが、それを積み重ねて、統合失調症と共に生きていく力になっています。