＜トマトに秘められたもう1つの健康成分「GABA」＞
トマトに含まれるGABAには、ストレスホルモンの
一種であるノルアドレナリンを抑制して、
血管をしなやかに開く効果が期待できるそうです。
ちなみに、トマトにちょい足しするならバナナがおすすめ。
バナナにもGABAが多く含まれおり、体内でGABAの効果を
サポートするビタミンB6も豊富だそうです。
＜血液ドロドロ血管カチコチ撃退レシピ「トマトミルクスープ」＞
≪材料≫
トマトジュース 150mL
牛乳 150mL
オリーブオイル 少々
塩、黒こしょう 少々
≪作り方≫
▼トマトジュース・牛乳・塩を合わせる
▼電子レンジで温める
▼オリーブオイルと黒こしょうを入れたら完成
≪ポイント≫
脂溶性ビタミンのリコピンは、油と組み合わせる事で吸率率がアップ。なかでも、
オリーブオイルと組み合わせると吸収率が通常時の約4倍になると報告されているそうです。
＜血液＆血管の最強レシピ「新タマネギのスプラウトサラダ」＞
≪材料≫
新タマネギ 1個
ブロッコリースプラウト 適量
ごま油 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
酢 小さじ1
すりごま 小さじ1
≪作り方≫
▼スライスした新タマネギにごま油を混ぜる
▼酢・しょうゆ・すりごまを和える
▼ブロッコリースプラウトを添えたら完成！
≪ポイント≫
タマネギだけでなく、ブロッコリースプラウトにも強い抗酸化作用を
有する「スルフォラファン」という成分が入っています。さらに、
お酢は血管をしなやかに拡張させ血圧を下げる効果があるので、
血液と血管にとってとても良い組み合わせだそうです。
＜イスに座ってできる「手クロス体操」＞
▼両手の拳を握り身体を強く抱きしめるように20秒間手をクロスさせる
▼手を下げて10秒間ブラブラさせる
▼上記を3回で1セットとし、1日3セット行う