ごきげんよう！
永遠のチアガールこと
「i spotvoice」代表の赤津弘子です。
紫陽花が美しい季節となりました。
いかがお過ごしですか？
※朝6時頃。散歩の途中見事な紫陽花に思わず足が止まりました。
さて、夜は熟睡できていますか？
陽の長くなった今日この頃…
ちょっと油断すると結構遅い時間に
なっていて、その延長で寝る時間が遅くなりがちです。
そして、すごく中途半端な時間に目が覚め
そこから明け方近くまで寝られなく
なったりして、結果トータルな睡眠
時間が短くなっているのが最近の悩み。
これから夏に向かって
今度は暑さ対策も必要になってきます。
さりとて、睡眠導入剤のようなものや
サプリの力を利用するまでには至らず
何とか自力で解決したいと思い立ち
今日から睡眠の質を上げる為に、
新しい生活習慣のスタートです。
（宣言して自分にプレッシャーをかける私）
良い睡眠の為の色々な情報を私なりに
まとめ、以下3点に絞って実践しようと
思います。
寝る3時間前にまでに食事を済ませる
⇒21時に寝るとすると…？
18時までに食事を済ませる必要があります。
（今の時点でもう18時だ）もう食べない
寝る1時間半前に入浴を済ませる
7時～7時30分までにお風呂に入る
必要があります。
21時になったら部屋を暗くし
「潔く寝る！！！」強い意志が必要だ
⇩ ⇩ ⇩
理想：4時30分くらいに目が覚める
起き抜けの朝4時台はまだ世の中が静かで
私にとってのインスピレーションタイム
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この状態でひらめくアイデアや判断は
神様からの「答え」であり、
間違いが無いと確信しています。
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その他、ベッドの位置を変えたり
枕の調整したり等、これから微調整を
しながら工夫し、質の良い睡眠をとれるよう
努力したいと思います。
今日も最後までご覧頂き
ありがとうございました！
今週もどうぞごきげんな1週間を！
ハッピ～♪