今日の体重
+6.5 ㌔
サッカー
。。。
途中で寝てしまうんじゃないかと思いましたが起きてました
もう後半残り数分のときとか、延長戦の間とか
なぜかめちゃドキドキしてベビもぽこぽこ動きまくってました
妊婦さんは不安定なので
プレッシャーのかかる場面とか、緊張感に弱くなると聞きましたが
そのせいでしょうか？？
にわかサポーターがドキドキしてました
PKのときなんかは
『緊張する～ 見れない～』
と言いつつ見てました（;´▽｀A``
何でもそうですが
あの緊張感の中で、ここぞと言うときに力を発揮できるヒトが
成功者でありスター
なんだなぁと思いました
スポーツ選手とか、それができるからプロなんですよね
サッカーに限らず、どんな競技をみてるときもすごいな～と思います
妊婦になっても散歩くらいしかあまり運動していない私ですが
最近。。。ヨガを始めています
といっても家でDVD見ながらやってるだけですが
診てもらっている産婦人科でもヨガ教室はありましたし
探せばいくらでも教室はあるのですが
DVD付の本を買いました
雨で散歩行けないときとかにしたいな～と思ったのと、
寝る前に浮腫み対策でストレッチをしてるのですが、
それをヨガでやってみようかな～と思って。。。
この本です
マタニティ＆産後ヨガ 価格：1,470円（税込、送料別） |
マタニティ ヨガの本っていろいろありましたが
これを選んだのは
妊娠初期・中期・後期のメニューが分かれている
産後のメニューもある（さらに産後のメニューが他のものより充実している）
妊娠に関わらずライフスタイルに合わせたメニューもついている
ということからです
産前・産後で分かれている本もありましたが
そんなたくさんの体位をひとりで続けるのはムリだし。。。
三日坊主な私なので、ボリュームが多いと続かなくなると思って（;´▽｀A``
構成は
妊娠初期（リラックス・ヨガ）
妊娠中期（ストレスフリー・ヨガ）
妊娠後期（安産力アップ・ヨガ）
朝・昼・夜（ライフスタイル・ヨガ）
産後（スタイルアップ・ヨガ）
産後（ビューティアップ・ヨガ）
私は今は毎朝とをやってます
DVDを見ながら通して30分くらいです
後期に入ったらもやっていこうと思います
あと寝る前にの夜のぶんをやってます
これは10分くらいです
本格的なヨガ教室のものとは比較にならないでしょうが
DVDに合わせてするので、呼吸とかタイミングとかも本だけよりはわかりやすいと思います
なんといってもこのボリュームが私にぴったりなようで
今のところ続いています
しかも、もともと体は硬かったのですが
長いつわりの寝込み期間にさらに硬くなったようで。。。
初めてこのヨガやったら、
腕上げただけでポキポキいうし
開脚できないし
前屈できないし
片足で立てないし
おばあちゃん状態。。。(((( ;°Д°))))
でも2、3日で出来るようになりました
よかった。。。
あと以前産婦人科で伺ったのですが
妊娠すると骨盤が開いてゆるくなるので
産後にしっかり引き締めると
腰周りやヒップのサイズが産前よりダウンするそうです
なので産後メニューがついてるのが欲しかったんです
産前メニューは浮腫み対策と思っています
これで産後の引き締めもがんばるぞ～
あとトコちゃんベルトと矯正下着（;´▽｀A``
その前にそろそろベビ用品の準備ですが
ごめんねベビ
忘れてるわけじゃないからねヽ(;´Д｀)ノ
見に来ていただきありがとうございます♪
こちらの本とも悩みましたが。。。
産前と産後が分かれてるやつ
Happyマタニティ・ヨガ 価格：1,418円（税込、送料別） |
Happy産後ヨガ 価格：1,418円（税込、送料別） |
あとこちら
浮腫み対策とか便秘に効くとかで体位が選べる
DVD見ながらできる！マタニティ・ヨガ 価格：1,439円（税込、送料別） |