昨日の晩御飯っ
歯が抜けていて左で噛んでいるので
ちょっと柔らかい物ばかり食べました
温キャベツいっぱい
鮭の塩焼き
ピカタ
ピーマンときのこなど４種類のお野菜
ごま油炒め
をゆーくり食べました
いつもなるべくたくさん噛んで食べてるんですけど
いつもよりもっとゆっくり食べると
食べる量が少なくてもお腹いっぱいになりました
なんだか体調ゎあまり良くないけど
更に良い食べ方とかになって
ちょいダイエット効果もありました
最近外食が多かったので
ちゃんと見直ししないとっ
来週からまたお仕事始まるので
しっかりケアしていきたいと思います
