週末から急激に気温が下がる予報
かなりびびっている私…
ですが
我が家ではペレットストーブで
暖をとっています
ペレットという燃料を燃やすのですが
乾燥した木材を圧縮してできた燃料で
暖炉みたいに部屋中がポカポカして
暖かいんです
＋こたつ
冬は家から出たくなくて
体の外側から温めるには
暖房器具や衣類で調整できますが
体の中から温める＝体温を上げる事が
大切なんです‼️
今日は体温のお話です。
コロナをきっかけに
体温を測る機会が増えましたね
私は元々平熱が35.0台でした。
36.5℃超えると微熱がある思うくらい
低かったのですが
この2年ほどは36.5℃〜36.9℃
くらいに上がっています
それは足管理を始めたからです
ベネシュで足管理を学ぶようになり
足を温める事で体温も上がり
免疫力も上がるという事を学びました
平熱は36.5-37.0が理想で
この間で維持するのが良いと
言われています。
平熱を0.1〜0.3℃上げると
10%-30%の免疫を上げる
少し体温を上げる事で
こんなに免疫力がUPするなんて
すごいですよね
体の中で
一番先に冷えるとこは
どこだと思いますか
→足先です
足先が冷えると
末梢神経に異常がおき→血管が収縮
→体温下がる
足先が冷たいと
下腹部も冷たくなる
下腹部には丹田の場所があり
気を回す重要な場所です
冷えると免疫も下がる
体温を上げるためには
足先を温めるのが1番
体温を上げる方法はいくつかありますが
今日はドライヤーで足を温める方法を
ご紹介いたします
足指をそらせるように
ストレッチしながら
ドライヤーで片足五分ずつ温める
その後ついでに私は
お布団の中にも温風を入れて
ポカポカになった布団に入るのが
至福のひととき
寝る直前にすると良い睡眠にも
つながりますよ💤
生理痛の方にも良いですし
時間さえあればドライヤーで
温める習慣をつけると良いですね♪
足先が温まると心も温まる
気分が沈みがちな方にも
良いと言われています
足を温めるという事を
日常の中で意識していく事で
体が動かしやすくなり
不調だった腰や肩、生理痛や
消化器系の悩みも和らぎます
免疫力を高めて
元気いっぱいに
風邪をひきにくい体作りで
冬を乗り越えたいですね
足管理では
自分の足でどこへも歩いていける
健康な体作りの
お手伝いをさせて頂きます
足管理のこと
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高槻市の自宅、出張施術もしています🚗
