今日もダイエットクラブで、カラダ動かしました(^^)v
運動したら筋肉なつくと思ってる人多いですよねー。
昔NHKでやっていたためして、ガッテンでやってましたが…残念なことに運動だけではダメなようでした。（その時は朝たんと言ってました）
痩せるのも…痩せますけど維持できない人がほとんどですね。
…で、東広島市が主催のフレイルアドバイザー講座の中で、衝撃の事実も…
リバウンドで1.1倍になるそうです！コワ
先生曰わく、ダイエットしない方がいいですねーって…💦
私自身も、ダイエットに何度も挫折し、リバウンドも経験してきたので、ウンウンというところだらけなんですけどね。
アジューダメソッドでは、体重は落とし、筋肉率は上げる！そうなるようにお伝えしてます。
私は理想体重（美容体重と言われるBMI20）まで、実は全く運動なしでした。
でも、筋肉率アップ⤴️代謝もアップ⤴️
ここにきて…62歳ですが、体脂肪率をさらに落としたくて運動することにしました。
ここで運動入れるといいことがたくさんあります。
運動だけで、筋肉はつきにくいので、お食事しっかり気をつけてくださいね。
筋トレ言っても、必ず食事指導入るでしょ！！
上記に書いたことがその理由です。
逆に食事だけでも筋肉量アップ⤴️しますよ。
経験者は語る（笑）
栄養でカラダを整えながら…（ここ大事）
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