『腹斜筋』

腹斜筋　筋力アップ

これは、ただ単に私がしてる、

リフォーマーを使っての腹斜筋の運動です

右の前鋸筋付近よりも左の方が硬いのでよく左側面の胴体を側屈した時に左肘が曲がります。

左肘を出来る限り伸展する様に意識しながら動きます。

そして、ストラップにかけている方の臀筋が吊りやすいのもあるあるです！笑

左足の外旋維持により臀筋にスイッチが入ったまま動くので、

このポーズをとっただけで

『あっ！お尻吊った！！』

って声をお客様より何度かお聞きしてます！笑

その時はお客様に『外旋あるあるです！』

ってお伝えしてます

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女性専用ピラティススタジオ

『Pilates Studio A』