ヒップアップの為の
広背筋や脊柱起立筋のエクササイズ🏋️♀️
臀筋も同時に鍛える為にゴムバンドを足首にかけて、脊柱ニュートラルポジションから上部脊柱を伸展する時に両脚を外転＆外旋方向に開きバンドを引っ張ります
通常トレーニングではこの動きを10回した後に、
脊柱進展のまま脚の外転外旋のパルス運動10回して10秒程keep
リフォーマーは楽しいですよ
I love pilates
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女性専用ピラティススタジオ
『Pilates Studio A』