1ヶ月ヒップアップチャレンジ
28日目のお尻
比較写真↓↓
後半はヒップアップの為に背面のトレーニングもいれてます。広背筋や脊柱起立筋です。
トレーニング以外では座り方を気をつけてます。
もともと猫背で仙骨が後傾に入りやすいので座る時は骨盤を垂直に立てるように意識をして座ります
何か目標をもって活動していると、
それ以外の時間にも意識がつきます
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