『腹筋/上腕三頭筋/広背筋/大胸筋』コーディネーション

『リフォーマー/コーディネーション』

胸椎の屈曲を維持し続けて、
腹筋を鍛えるエクササイズですねおねがい


使いたい筋肉

胸椎の屈曲の維持による腹筋

肘の伸展時に上腕三頭筋

背後からの抵抗に耐える広背筋や大胸筋

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リフォーマー/コーディネーション 胸椎の屈曲を維持し続けて、 腹筋を鍛えるエクササイズですね✨ リフォーマーでの維持が難しい方は、 まずマットで維持し続けれる腹筋力をつけたり、 他のエクササイズを選択して腹筋力をつけたりします。 そもそも、屈曲の苦手な方もいるのでその方は このエクササイズをする前に胸椎の可動域をあげる 動きをいれます。 ピラティスは、エクササイズをやる順序の意味や、 身体のどこをどうする為にお客様に適した エクササイズをしてもらうかなど、解剖学に 基づいて安全に動いてもらわないといけません。 奥が深いですね✨ お客様が、できなかった動きができるように なった時は本当に嬉しいです✨ ちなみに私は、頸椎が不安定なので スプリング（バネ）の重さを軽くしてます。😎...... これも選択の１つ！笑 スタジオHP https://pilates-studio-a.shopinfo.jp/ 体験予約、問い合わせはLINEより https://lin.ee/Kzk5hnH #ピラティス#博多レッスン#ピラティスインストラクター#リフォーマー#ピラティストレーナー#博多ピラティス#福岡ピラティス#ピラティス動画#コーディネーション#パーソナルトレーナー#オンラインピラティス#筋トレ#二の腕#美脚#美尻#福岡ダイエット#ダイエット#美姿勢#ボディメイク#腹筋#博多パーソナル#博多トレーニング#自宅トレーニング#くびれ#筋トレ#Pilates#pilatesinstructor#stottpilates#reformer#coordination

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