『上腕三頭筋/上腕二頭筋/三角筋』股関節＆膝屈曲位スタンディングアームズ

『股関節&膝屈曲位/スタンディングアームズ』

前回の動画のスタンディングアームズの
動きに股関節と膝を屈曲してるポジションでの
腕の動きになります照れキラキラ


使いたい筋肉おねがい

上腕三頭筋　上腕二頭筋　三角筋など


エクササイズの詳細はインスタに記載してますニコニコキラキラ

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お家でピラティス 股関節&膝屈曲位　スタンディングアームズ 前回の動画のスタンディングアームズの 動きに股関節と膝を屈曲してるポジションでの 腕の動きになります✨ 上半身の重心が下に下がる為、 こちらのアームズシリーズの方が 負荷ぎかかります☺️✨ 動きのポイント ⚫︎腕が動いてはいますが、 肩関節なひじを起点に動かしてる意識で動く ⚫︎腕の動きに対して、上半身の 背骨や骨盤が揺れないようにする ⚫︎臀筋を使いたいので、足裏でしつかりマットを 踏み込んで膝はつま先より前にでないようにする 見た目より結構きついエクササイズになります😂 ペットボトルを代用して動いてもいいですね✨ #ピラティス#ピラティスインストラクター #三角筋#筋トレ#パーソナル#トーニングボール #パーソナルトレーニング#福岡ピラティス #ハムストリング#大腿四頭筋#腹筋#くびれ #ウエスト#ボディメイク#ヒップアップ #桃尻#自宅トレーニング#美脚#美尻 #背中美人#背筋#二の腕#美ボディ #体幹トレーニング #ストットピラティス#pilates#pilatesinstructor#stottpilates #stottpilatesinstructor#arms

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