私はちょっと前までは酷い便秘気味でした。
さつま芋を輪切りにして煮る、もしくは蒸したものにヨーグルトをかけて食べると便秘にいいとテレビでやっていたので、朝、毎日実践してみたら１週間くらいで結構いい便がでるようになりました。
それと、キノコ類も食物繊維がいっぱいあるらしいので、キノコ系をもりもり食べたら、こちらもよかったらしく、もりもり出ました。
まだ、毎日出たり３日に１回と不定期ですが、うさぎの糞のような便は完全にでなくなりました。
ダイエット目的の運動なら、年齢にもよりますが心拍数１１０～１２０程度になる運動を継続的にやったほうがいいらしいですよ。
激しい運動は返って逆効果らしいです。
ストレスを感じてたら、腹式呼吸をマスターするのもいいと思います。
山で森林浴をしながらウォーキングも結構お勧めです。