写真を比べると、65キロの時はシャープだ。日々、挑戦している。
最近は、コストコのチーズケーキかティラミスが夕食のデザート。
昨日は、3合の玄米に、もち米の白米を一握り混ぜ、さらにモチキビを入れて炊いてみた。
キビは細かいので洗わないで入れた。
天日干しの有機玄米は10キロ16000円、ほんだ農場産を使用。同じ有機栽培米の機械乾燥と比べても、さらに美味しい。
10キロ4000円くらいで美味しいお米が手に入るので、16000円は確かに高い。しかし、#長本兄弟商店で購入した有機田子米でデトックスした経験から、高くても有機無農薬米を使っている。味噌、醤油、塩はなるべく昔ながらの物を使いたい。
1日二食。週3回から4回の運動。最近は首周りの僧帽筋を筋トレしている。二か月目だが、目に見えて筋肉が付いてきた。筋トレは、成長ホルモンを活発に分泌するので、ダイエット効果を高めてくれる上に、筋肉量を増やす事で基礎代謝に使うエネルギー量が増加する。ボケ防止、若返りに効果的だ。
筋トレは週1回。僧帽筋、大胸筋、背筋、腹筋背筋、脚各部、臀筋中臀筋を鍛えている。
スキーか水泳を週一、二回。
左肩痛を治療中。整骨院でなかなか治らないので、今日整形外科でハイドロリリース治療を受けてみた。
2年越しの肩痛だが、治療前に初めてX線とMRIを取る。棘下筋、棘上筋の癒着と、断裂が見つかった。
原因不明の肩痛だが、痛みで二年も痛くて使わなかった為、見た目でわかるほどに左肩周りが小さくなっていた。
#ハイドロリリース治療 については、その結果をブログする予定。