毎週恒例仙女サークルo(｀▽´)o
今日のトレーニングは、腕立て伏せ＆腹筋＆背筋のサーキットトレーニング。要するに腕立て伏せ10回やって、腹筋10回やって、背筋10回を続けてやるんです。リング上で五人同時にやるので知らず知らずのうちに負けたくねー！ってなります。だから無意識に一生懸命になります。後は二人一組になって、手押し車。とりあえずリング上を一周。後は首のブリッジ。手を使わないので結構、首にきます。後は前転、後転等のマット運動、後はロープワーク、なかなか上手く出来ずにガッチリ指導されました。次は指導されない様にイメージトレーニングしていきたいと思いますf^_^;でもって、最後の締めのみんなで手を繋いでのスクワット80回。みんな普通に出来る様な感じだから200回とか出来るんじゃないかな|(￣3￣)|今日も程よく汗をかいて満足しました。余談だけど、花月選手が、最終目標は、みんなとのスパーリングがしたい！って言ってた。結構マジで言ってたみたいだから本当に、いつかはスパーリングが実現するかもしれない。楽しみだけど、正直怖い。やっぱり受け身をしっかり学ばないと(ノ△Ｔ)後、里村選手にトレーニング後に、こんな質問をした。筋肉は、壊さないと筋力アップはしないのですか？って。答えは、そうみたいです。要するに、鍛えても、筋肉痛にならなければ筋力アップは望めないって事でした(-o-;)最近はトレーニングしても筋肉痛にならないので、筋力アップはしていないと。次回からは意識して筋肉を壊す位に頑張りマッスル！目指せ筋肉痛！んでは今日は休みます(-.-)zzZ写真はトレーニング風景です。手押し車と、サーキットの様子です。
