最近、日中の気温が上がり、冬装備では汗ばむことがあるくらいです。
残念ながら、山桜はまだですが、杉花粉がかなり飛びだしたようです。
私は、花粉センサーを持ってませんのでわかりませんが。
昨日は雨も上がりましたので、恒例の夜ランをしました。
コースもいつもの７ｋｍ川沿いコース（平地）です。
4月のハーフにエントリーしてから練習できてませんでしたので、今から調整開始です。
目標は2時間切りですが、まあ、練習できてませんので、なんとか完走を目指して頑張ります。
気温も11℃ありましたので、上は長袖トレーニングシャツ、下はジャージ、手は軍手、靴はナイキの型落ちモデル（6分/ｋｍくらいの設計）を新調しましたので、それを履いてスタートです。
レースが近いので、少しいつも（6分/ｋｍ）より早いかなというペースです。
練習してて思うのですが、「7km走るだけでこれだけ疲れるのに、ハーフなんか走れるんかいな？きっと練習続けてれば、7kmくらいなんともなく走れるようになるだろう。」と考えてましたが、いつまでたっても「しんどさ」は変わりません。
なんせ、距離を伸ばして走るわけでも、スピードを上げるわけでもなく「ただ走っている」だけですから、身体の強度はさほど上がりませんよね。
毎回10km走って、たまに7kmにすると感じるのかもしれませんけど。
とりあえず、7kmを39分かけて走りました。
7kmだと右ひざのダメージはまだ少ないようです。
何キロまで大丈夫なのかは定かではありませんが、毎日走るのはちょっと膝に負担がかかり過ぎるように思います。だから、走るのは中2日ペースくらいにしてます。
そろそろ、2時間ランニングも取り入れないと本番の山岳コースでは足の耐久度が持たないかもしれません。
あと1カ月、故障の内容に頑張ります。
今日は夜飲み会、明日はキックジムへ行く予定。先週の左まぶたのアイシャドウは少し小さくなりましたが、まだ落ちてません。ほんとに回復が遅くなりました。