運動自粛中ですが、全く動かないのは身体によくありません。
ずっと机に向かっていると、血行が悪くなるのか、足が冷えるし集中力が続きません。昨日も、夜の12時過ぎに問題を解いていると、変なところで計算間違いをしてます。
”普通はここでは間違わないだろう”という簡単なミスばかりです。こんなんで本番大丈夫なのかいな？本番は3月4日（日）です。
あ。。娘のひな人形出し忘れている。今週中ま無理だから、来週早々に出すことにします。最近、家の行事についてあまり気が回ってません。いかんいかん。
という感じで、気忙しい（実際の活動はたいしたことはしてない）ばかりなので、身体を動かすことを忘れてしまいます。でも、動かさないと調子が悪いんですね、身体の。
とりあえず、体幹ストレッチと右脚の強化のためにスクワットを時間を見てやってます。
体幹ストレッチは、だいたい１セット15分くらいかかります。本当は1日に3セットくらいやればいいのですが、1セットしかやってません。効果があるかどうかはよくわかりませんが、運動量は少ないです。
スクワットは、腿の前部を鍛えるスクワットを1セット50回、腿の後部を鍛えるスクワットを1セット50回、それを2セットづつの200回を目処にやってます。
長距離走らないといけないので、長い時間かけて回数を増やしたいのですが、当面やらないといけないことがありますので、そちらを中心に。
したがって、トータル運動量が少ないので、食生活を考えないと体重が増加します。朝食以外の食事の量を調整していますが、効果はわかりません。おそらく、体重は80㎏→82～3kgまで増加してるような気がします。（ベルトを締めた感じでなんとなく）
最近、風呂に入る時間が遅くなって体重量って無いもんで、正確な数値は把握できてません。
とりあえず、今週は、右足の養生と考えて、軽めの運動で我慢しときます。
3月4日は大丈夫かいな？