金曜日に足が吊ったので、土曜日は運動せずに様子見です。ＨＰで足がつらない方法を探していたら、イチロウが実践するトレーニング理論に基づいた、ストレッチの商材を発見。
金額が高いので迷いましたが、とりあえず購入。まだ試してませんが、今晩から実施予定です。
嫁さんが昨日の夕方、日曜日に家族で県都に買い物に行くと言ってきました。
計画は前からあったようですが、私には前日連絡でしたし、話の内容で、私が行くことが前提になってなかったので、「こなくていい」というメッセージ含みだと思いました。適当に理由をつけて留守番です。
自由時間をもらったと思って、時間の使い方を考えます。
走ろうかと思いましたが、まだ足の調子がわからないので、水泳に行くことにしました。
日曜日はスイミングスクールがお休みなので、自由に使えるコースが増えるので◎です。人数は1コース1名くらいしかいませんでした。
サウナで体を暖めた（今日は寒かった）のち、クロールで軽く流します。200ｍを2本泳いで様子を見ましたが、大丈夫そうなので、1000ｍ 1本と、100ｍを5本くらい泳いで上がりました。
もうちょっとキックを強く泳げればよいのですが、キック力が弱いので、どうしても上半身主導の泳ぎになってしまいます（トライアスロンに向いてる？・・・スピードが足りませんが）。
今度から、キック練習を200ｍくらい取り入れようかと思ってます。（今日は足の調子が心配だったので、やってませんけど）
水泳で、足は大丈夫とわかりましたので、また明日から、ランニングとキックジムを再開します。
とりあえず、ランニングは10ｋｍ以上走ることを目安にやろうと思ってます。ハーフマラソンまで、あと2月。
話によるとアップダウンがきついので、フルマラソンよりきついと言う人もいるみたいですが、なんとか完走目指して頑張ります。
今日は、これから飲み会です。昼の運動によるカロリー消費を相殺して余りあるカロリー摂取になりそうです。
ちょっと加減して行ってきます。