嫁さんのインフルエンザも快方に向かい、感染力がなくなるまでの外出自粛モードになりました。
家事関連もある程度分担できるようになりましたので、今日は、掃除、子供の送り迎えは私が、洗濯は嫁さんが、料理はみんなでやりました。
久しぶりに料理をつくりました。アジのマヨネーズ焼きをレシピ本を見ながらつくりました。
味は及第点ですが、やはり、焼き方や味のひねりなどは実際に現場で工夫をしないとうまくいきませんね。料理はクリエイティブな仕事でした。また挑戦したいと思います。
夜10時からランニングに出ました。子供の世話などで、2週間ぶりのランニングなので、流す程度で1時間程度走るつもりでスタート。
１ｋｍ 6分弱のゆっくりペースで走ります。今日は１２，３ｋｍは走れるかなとおもってましたが、5㎞走ったところで、右足ふくらはぎに張りを感じ、その後すぐにひざ痛が発生してしまいました。
そこから、1㎞くらい歩いて様子をみて、1㎞走りましたがひざ痛は治らなかったので、最後1㎞は歩いて帰りました。
最近、右足を引きずるように歩いているらしくて、この間も知り合いに「右足どうした？」と聞かれたことがあります。
専門家に相談しないと詳細はわかりませんが、膝の問題ではなく、体のバランス、特に腰からきているのではないかと思っています。
とりあえず、帰って腰を伸ばすストレッチを実施。仰向けになり、腰の下に座布団を丸めた棒を敷いて、その上で手足を伸ばして、5分間背筋を伸ばします。
やはり、腰の右側の腎臓がある部分に筋肉の張りというか痛みのようなものを感じます。実の兄が一度、腎臓癌で右側の腎臓をとってますので、腎臓やばいか？とも思いましたが、健康診断結果は正常なので、日々の生活で、右足をかばう癖がついているため、右側の筋肉のバランスがおかしくなっているのではと思ってます。
しばらく、背筋を伸ばすストレッチをやって様子をみたいと思います。
4月のハーフマラソンに向けて、そろそろ10ｋｍ以上の距離を走れるようにしなければならないのですが、体調を整えることのほうが先のようです。
場合によっては、出場辞退の可能性もあるかもしれません。
しばらくはストレッチを中心に少しづつ距離を伸ばせるように、様子を見ながらトレーニングします。ここで、運動をやめると体重増加の危険性が心配なもので。
日曜の夜は、テニスの誘いがきてたようです。膝の調子をみて参加を検討します。