#ウットゥカータアサナ #椅子のポーズ
膝を曲げて重心を低くする椅子のポーズ。
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⭐️効果
お尻の筋肉のストレッチと引き締め、ふくらはぎと足首の強化が期待されます。
下半身への効果ばかりの印象がありますが、両腕を伸ばすことで体幹も働き、肩と胸へのストレッチ効果もあります。
#満月 🌕の3月7日まであと5日。
#月齢11
新月2月20日を月齢0とすると、
3月3日は月齢11です😙
だんだん濃いめの運動^ ^
オンラインヨガレッスンも開催中。
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