久しぶりにお尻トレーニングを再開した女、相沢まきです。
YouTubeにも動画で出ました😁⬇️
お尻トレーニングはゴムバンドがあると、程よい負荷がかけられて、強度も選べるので便利でオススメです😁
エア縄跳び1分、ペンギンの羽パタパタ1分、お尻トレーニング3〜4分とかかな？
1日5分トレーニング、サボらず続けます😁
お尻は1〜2週間で変化が必ず出ると、過去の経験でわかってはいるので、、しっかりやります😁
今日はYouTube観ながら腹筋やふともも裏の筋トレもして、なんだか達成感✨
ご飯は相変わらずしっかり食べています🍚
エビは、茹でたブロッコリーと一緒にあんかけに✨
娘、主人共に好評😁
うん、あんかけの素であえただけだけども🤫
コツ要らずの安定の味😁😁
今日は米は、主人用にたまに使っていたご飯を糖質オフモードで炊ける炊飯器で🍚
水加減が少しコツがいりますが、美味しく食べられて、、
糖質が37%カットされるそう✨
カロリー制限中でご飯はしゃもじ軽めの一杯とかなので、しっかり食べたい日はこれ炊いて食べてます😁
食事の摂り方は問題無いようなので、今後は体脂肪を減らす事を意識して頑張ります✨
尻トレ初日でアドレナリン出たので、今からもうちょい追い込んで寝ます😁
おやすみなさい😁✨
今日の親子かくれんぼ
『パパ、いっしょにかくれよう。
ママみつけてね！』
『はーい！もういいかい？』
『もういいよ！！！』
うん、だからかくれようか
ルールがつかめない鬼ごっこを繰り広げておりました😂
愛用品等色々載せています⬇️
