こんにちは、たかだ鍼灸接骨院です。
患者様にご安心して施術を受けていただけるようウイルス対策をしっかりしております。
たかだ鍼灸接骨院のウイルス対策
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院長の予約状況
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たかだ鍼灸接骨院
住所 郵便番号399-8201
長野県安曇野市南穂高3036-1
メニュー・料金
営業時間 ８時～２０時
休診日 不定休
HP http://www.takada-harikyu.com/
☆ お申込み方法 ☆
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０２６３－８８－８８１６
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先日は気虚についてお話させていただいたので、本日は気虚の改善方法ついてお話させていただきます。 気虚とはエネルギーが不足した状態を示していましたよね。なので、改善の方法は以下の通りです。
休息・睡眠を十分にとる
忙しすぎる生活や睡眠不足は『気』を消耗します。その上、寝不足だと元気が出ないタイプは寝る時間を惜しんで頑張っても思ったほどの成果は上がりません。 効率よく仕事や家事を行うためにも睡眠時間はしっかり取ることが大切です。 日中もあまり根を詰めず、休息時間をこまめにとるようにして、１５分くらい時間を見つけて昼寝が出来れば理想的です。
生活のアドバイス
運動は無理せず行う
「気」が不足しているタイプは、無理してキツイ運動を行うとますます体調が悪化して、疲労倦怠感、肩こり、頭痛などの不調が出ます。また、筋力が弱いため、運動が苦手で長く続けられません。 気虚の方に向いているのは、ウォーキングやヨガなどゆっくりした動きです。疲れない程度の運動から始めて、慣れてきたら徐々に時間を長くしていくといいでしょう。
おすすめの食事
朝食をしっかりとり、冷たいものや生ものは控えめに 気虚の方は、朝食を抜くと夕方までスタミナが持たなくなってしまいます。朝は一日の活動減と考え、できるだけ抜かないようにしましょう。ただし食べすぎは逆効果です。食べすぎると消化する方にパワーを使ってしまいだるくなってしまいます。お粥など、温かくて消化の良いものを適量とることを心がけましょう。 また、胃腸の消化・吸収を低下させる冷たいもの・生もの・油っこいものは食べすぎないように気を付けながら、栄養バランスのよい食生活を心がけましょう。
カラダを温め消化機能を高める食材
牛肉・鶏肉などの肉類や、えび・うなぎ・鶏卵・山芋などは食べるとすぐに「気」を充実させる動きがあります。 他にも、サツマイモ・かぼちゃ・生姜・ネギ・豆・キノコ類などは、胃の消化機能や新陳代謝を高め、気を補うために必要な食材です。
次回は気虚を改善するツボを書いていきたいと思います。