話題の糖質制限に飛びついただけ？
みたいなブログですが、
そうではありません
結構ダイエット法に悩んだのです。
もともと食事管理、運動の健康的な
ダイエットをしようと思ってました
痩せるだけでは意味がない。
綺麗に痩せなければ…
特に腰回りを落としたい
そんな願いから始めたものです。
生まれて始めてジムにいき、
マシンでどんどんやってはみたものの…
なかなか効果が出ず…
これってまさか…と思い
体脂肪率を測ったら33%
まずは体脂肪を落とす必要があるな…
そうじゃないと
体がしまったと思うのは
はるか先だなあ…
と思ったのです。
と思ったのです。そして、ダイエットの準備も必要だなと
思いました
運動する前にダイエットに
むく身体作りをする。
これをするのとしないのでは
運動したときの身体への
反映の大きさが変わるのかなと
勝手に思ってます。
と、私は最終的には
筋力をつけるためにも、
運動を選択するのですが、
その前に体コントロールの準備期間が
必要だと思いました
ダイエット前の食事から考えると
食生活の改善は必須だと思ってました。
朝は抜くことが多く…
週5で外食ランチ
美味しさのために塩分が多く味が
濃い料理に慣れてしまったので、
最悪の身体を手にいれてました。
夜は揚げ物にアルコール…
それからまず脱却！
その決意のあとに考えたことは
食事をランチ以外は徹底的に
管理すること。
管理って言ってもいろいろあるので、
どんな方法があるのか調べました。
スムージー
酵素
置き換え
カロリー制限では効くと思うけど、
これを食べたからと言って
身体にいいのか…という思いと
こんなことやってたら
仕事中にお腹減る…
と思いとで上記3つは諦めました。
もっと探していたところ、
出会ったのが
糖質制限
これならお昼までお腹すかず、
頭を使ってもぼーっとしない！
糖質を取らないと脂肪が
エネルギー源に変わる！
これで体脂肪も落ちる？？
と思い、始めた糖質制限です。
その間に、低GI値の食材を食べ、
筋トレしようのジムのカウンセリングに
いったりしてましたが
その前からこの方法に着目しておりました。
制限をかけるからにはどんな影響があるのか、
じぶんの生活に会うのか、など…
結構迷って迷ってこの方法にしました。
だから、ネットでこの方法は危険だ。
とかおっしゃってる方も知ってます。
ただ、それは食事の偏りが危険と言っているだけで
栄養管理場合は書いてありませんでした。
最初の数キロは水分で痩せるなどは
理解してました。
きっとわたしが痩せた1.5キロは
水分でしょう。
あんなに早く水分が抜けるとは思わなかったのでびっくりしましたが…
今2週間たったのですが
ここから脂肪がエネルギーになる体づくりが行われるのだと思ってます。
いまから、何キロ減るかがとても楽しみです。
本日の体重
朝食
昼食
夕食
