Je vu le ciel -5ページ目
今日はホワイトデー
職場でバレンタイン配ったので、
わたわたとお返しが来ました
いつもならルンルンと食べるのですが、
今回はなくなく我慢…
食べたいし、甘い思いをしたいけど
その結果が怖いよね
食べることが恐怖なのかもしれないですね
ところで停滞期の話を昨日しましたが、
今日減り始めました
脱出したかな？
では、今日の記録
朝•夜 46.8キロ
(-3.2キロ)
久々にみた、46キロ！
1年半ぶりですね
玄米
お味噌汁
野菜炒め
ニラキャベツ卵焼き
ミスドドーナツ1つ
サラダ
春雨キムチスープ
温豆腐
やっぱり停滞期…
一週間たっても体重が変わらない！
停滞期についてちょっと記載。
食事制限のみで痩せようとすると
やっぱり訪れるものですよね
停滞期は、身体が急激な変化を
抑制しようとして起こす反応と言われてます。
長いときだと1ヶ月くらい体重が変わらないとか。
だいたい元の体重の5%を超えるとなるみたいなので
わたしはまさにビンゴです
このときの決まりが
何も変化させずに、いまを維持すること！
焦らず、自分が痩せる体質になるまで
ひたすら我慢です。
ここで無理をすれば、
あとあとストレスになるし、
長くは続きません
なので、停滞期1週間おわり！
まだまだ、続けますよ
体重を管理していると
停滞期がわかりやすく、
あー、ちょっとがんばろって思います
では、今日の記録
朝•夜 47.2キロ
(-2.8キロ)
玄米
お味噌汁
ツナサラダ
野菜炒め
温豆腐
かけそば
つくね
蒸し鶏肉サラダ
今回の糖質制限ダイエットの注意点の1つを紹介
一日を考えて、
一番エネルギーを使用するのはいつか…
活動時間は昼間なので
もちろん昼間にエネルギーを消費しますよね
ということは、夜は寝るだけの
エネルギーを摂取できればいいのです
つまり、下記のようにエネルギー量を
摂取したらいいと結論づけました
朝>昼>夜
わたしの記録をみていただいている方は
わかると思うのですが
今回のルールに
朝食より昼食は少なく。
夕食は昼食より少なく。
と決めました。
これによって食べたエネルギーを
出来るだけ消費しようという
でも、夜多く食べるより健康的！
と思ってます。
最近は久々にお腹が空いて
目が覚めるようになりました
では、本日の記録
朝•夜 47.2キロ
(-2.8キロ)
そろそろジリジリしてきました。
ただ、毎日体のサイズも
測っているのですが
3cm太ももが細くなりました
そろそろ体重にもくるかな？
肉野菜炒め
お味噌汁
玄米
サラダ
キャベツ焼き
オムライス
おでん(大根、こんにゃく、牛すじ)
サラダ
本日の体重
朝食
昼食
夕食