運転手

今日は久々に車運転しました

久々のハンドルは

最初はこわかったのですが

最後のほうはルンルンと運転してました

でも、運転って結構疲れるんですよね

昼食とったら眠気に襲われ

ぐっすり寝てしまいました

そんな生活や、

実家にいて食べ物が有り余ってるから

夜の体重が増えてました

また別に問題があるので、

それも要因かもしれませんが…

では今日の記録

本日の体重

  朝  46.5キロ

  夜  47.0キロ

  平均  46.75キロ

   (-3.25キロ)

朝食

なし

昼食

ぎょうざ

糖質0ビール

サラダ

ローストビーフ

間食

ナムル

シークワーサーサワー

夕食

カレイの煮付け

サラダ

さわらの西京漬

ブロッコリー

水の大切さ

今回のダイエットで

重要だと思っているのが、水です

冬になると乾燥してるので、

水分がなくなるのが早いにもかかわらず

気温が低いので、

摂取する水分は自ずと少なくなります

人のカラダは60%の水分でてきており、

不要な養分、成分等の排出に役に立ちます

また、代謝にも影響します。

水分を取ることで、血流が良くなり、

細胞が活性化するからです。

ただ、水がいいのです。

お茶やコーヒーでの水分摂取は

利尿作用等でせっかく摂取したのに

排出せざるをえなくなります。

なので、そのような作用もない水がオススメです。

最後になりますが、

ダイエット中にアルコールを飲む場合、

アルコールと同じ量の水を飲みましょう。

アルコールを分解するときに

大量の水分を使用するので、

飲酒の際はかなり重要になります。

では、1日にどれくらい水分取らないといけないのか…。

目標摂取量は1.5～2リットル

え！そんなにも！？

って思う方もいるかもしれませんが

意外と簡単に飲めますし、

身体が欲するようになります。

ダイエット中は水分は太るからと

水を飲まずに過ごすのではなく

どんどん摂取していきましょう

里帰り

今日は実家に帰ってきました

もともと関東なのですが、

今は関西に異動命令で関西在住！

たまには関東に帰りたいと、

東京出張を月曜日か金曜日に寄らせて

実家に帰ってきてます

実家に帰ると

食事のコントロールが難しい

かつ、今日は帰り道に

同期とお茶するというミッション付き

なんて難易度高！

でも、予定は立っていたので

お昼を糖質に変えました。

そして、それ以外は自分の好きに…

夕飯は考えてくれたのか、

焼鳥を食べに行ったので、

パクパク食べれました

そんな一日の今日の記録

今日の体重

  朝  46.8キロ

  夜  46.7キロ

  平均  46.75キロ

     (-3.25キロ)

わたしの家の体重計は0.2キロ単位でしか

計ることしかできず

ちゃんと減ってることがわかりますね

朝食

玄米

お味噌汁

サラダ

キノコと鮭のホイル蒸し

昼食

アップルタルト

カフェラテ

夕食

焼き鳥屋さんで食事。

鶏肉中心で、椎茸、ししとう、ネギ

サラダ

さあて、もうちょっとダイエットがんばろ