先日ネットで、何故目標を達成出来ないのかと言う記事を読みました。
目標を立てても達成できないのは、自分のなりたい姿が鮮明ではないから。
多くの人が「自分のなりたい姿を想像できていないから目標が達成できない。」と書かれて有りました。
目標設定は、自分自身との約束。
目標が達成できないというのは、約束を破ることですが、人は自分のこととなると、約束を破りがちです。
コツは、「勉強や運動を通じて、どんな自分になりたいのか」を決める事だそうです。
ちなみに私は何歳に成ってもスマートな体形を維持したいと言う目標が有ります。
・Specific（具体的）：目標は具体的かつ明確にする。
なりたい姿
何歳に成っても10年前に作ったオーダージーンズがスムーズに履ける。
・Measurable（測定可能）：目標達成の為の数値を測定できるようにする。
その為に体重を56kg以下にキープする。
・Achievable（達成可能）：現実的で達成可能な目標を設定する。
ここ10年間で最大体重は58kgだったので太った時の減量は2～2.5 kg
・Relevance（関連性）：自分の価値観や長期的な目標と一致させる。
毎朝血圧も体重と同時に測り130/70以下をキープする。
・Time-Settings（時間設定）：目標の為の活動には時間を定める。
毎朝、起床後、朝食前にストレッチ・数種類の腹筋運動を1時間行い、エアバイクを30分漕ぐ。
おかげさまでなりたい自分の「オーダージーンズがスムーズに履ける体形」は維持しています。
