痛みを悪化させない対策法 ５つ
①痛みのある時は暖める
お風呂等で下半身を暖めることで痛みが改善する
ことがあります。
②動作はゆっくり 無理をしない
歩く時は小股でゆっくり歩いてください。
急な動作は禁物になります。また、痛みがある時は
少し横になって休みましょう。
③腰を曲げないように良い姿勢を心掛ける
姿勢が悪くなると痛みがますことがあります。
④就寝時の姿勢
寝る時は足の間に枕を挟んで その状態で寝返りを
打つように 。
また、仰向けの時は膝の下に枕を置いて
膝が少し曲がっている状態にするとよいでしょう。
⑤骨盤ベルトを使う
骨盤ベルトを使うと骨盤が安定してくれます。
痛みが強い時は無理して動かないで休んでくださいね。
出産日を前に腰痛や恥骨痛とともに お腹の張りや
痛みが強くなっていくようでしたら
病院を受診してください。
妊娠中の腰痛・股関節痛・恥骨痛・足の付け根痛などの
症状がある方はお気軽にご相談ください。
当院はマタニティママ 産後ママさんを全力でサポートしています。
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