基礎代謝をUPさせる軽い運動
基礎代謝とは何もせずにじっとしていても
自動的に消費するエネルギー（カロリー）のことです。また 基礎代謝は人により異なりますので
自分の基礎代謝量を調べてみるのも良いですね。
産後は妊娠中動かないことで減ってしまった
筋肉の影響で この基礎代謝が下がっていて
自然と痩せにくい カラダになってしまっています。
この基礎代謝は筋肉量を増やすことで上げることが
出来ますので、産後に無理な激しい運動をするよりも
軽い運動と簡単な筋力トレーニングで基礎代謝を
増やすことを心掛けるといいですね。
赤ちゃんと近所をお散歩してみたり
赤ちゃんが寝ている間に数回腹筋をしてみたり
ペットボトルを使って腕の筋トレをする事などで
違ってきます。
赤ちゃんを安心して預けられる方は
ヨガやピラティスや水泳などを取り入れることで
より早く効果を実感出来ることでしょう。
無理をし過ぎないことも大切ですので
ご自身のペースで行うこと良いですね。
当院では５種類の産後体操を骨盤の状態に
合わせた内容で指導させていただいています。
産後は骨盤を戻す絶好のチャンスです。
当院は産後ママを全力でサポートさせていただいています。
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