立夏・立秋・立冬・立春
それぞれの直前の約18日間を
土用期間
（どようきかん）
と言います。
今年の冬の土用期間は
1月18日から2月3日まで
夏土用の鰻が有名ですが
1年に4回の土用期間があるんです。
季節の変わり目のこの時期は
体調を崩しやすくなります。
特に冬の土用期間は大寒もあり
寒さも一段と厳しくなる頃です。
体をしっかりあたためて
いつもより少し自分に優しい生活にしませんか。
土用期間は漢方では
脾土(ひど)と繋がりがあり
脾土のケアがとても大切になります。
脾土は消化吸収に関する働きをするので
胃腸を労わりましょう♡
消化に良いものを食べたり
よく噛んで消化を助けてあげましょうね！
油の少ない蒸し料理やお鍋
野菜たっぷりのスープがおすすめです。
胃腸が疲れたなと感じる方は
そんなご飯にしてはいかがですか？
特に夕飯を胃腸に優しい食事にすると
眠りが深くなり体をしっかりと
休めてあげることができますよ。
冬は睡眠も大切です！
是非お試しくださいね。
おすすめの漢方養生はこちら！
・冷たい飲み物や食べ物を避ける
・甘くて黄色い食材を食べる
かぼちゃやさつまいもなど
・暴飲暴食はNG🙅
・適度に身体を動かす
ラジオ体操やストレッチ、日光浴しながらのお散歩もオススメです！
・ストレスを溜めずにゆっくり過ごす
推しの動画を観るとか♡
・暖かくして自宅で過ごす
お家であったかい飲み物を飲みながら読書や動画鑑賞などもオススメです。
また、冬の土用は
1/20、2/1の未の日に
｢ひ｣のつく食材や
｢赤いもの｣を食べると良いそうです♪
｢ひ｣のつくもの
ひじき、ひらめ、羊肉、干物
｢赤いもの｣
トマト、にんじん、赤身のお肉
特に羊肉は体をあたためるので
ジンギスカンとかいいですね♡
トマトも冷たいままより
軽く焼いて食べるのも美味しいですよ！
意識して取り入れてみてくださいね！
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