こんにちは！
ハイドロサームマッサージサロン
アイルの玉那覇あいです！
ご新規さま限定コース募集中です♡
朝目が覚めて布団などから起き上がるとき
あなたはどのように起きていますか？
そのままガバッと起き上がっていますか。
寝ている時は寝返りで動いてはいるものの
固まっていることも多いので
首や腰などをストレッチしてから
起きるのが可動域も広がっておすすめです。
ストレッチしてる時間なんてない！
なんて方は寝たまま全身伸びたあとに
横向きでまるっと
丸まってみるくらいはできるかな？
左右どちらにも一度まるっと丸まってください
真っ直ぐな背骨をまるめるイメージで。
そして、起き上がる時は
その横向きの状態でマットや敷布団に手をついて
ゆっくり身体を起こします。
その時もまだ背中や首は丸めた状態で
座ったあとに背骨を1個ずつ
積み上げていくイメージで
首までゆっくりと身体を起こしていきます。
そこで腕をあげて伸びをしたり
首をまわしたりするとより良いです！
たったそれだけ？
と、思うかもしれませんが
やってみたらわかると思います！
いきなり身体を動かすより
身体が柔らかいし楽に動かせるようになりますよ。
ちなみに私は伸びたあとに
片足を抱えて、もも裏を伸ばすのを両方
その後はゴロゴロとベッドの上を
左右に転がり、まるっと丸まり
先程お伝えした方法で起き上がってから
腕や首のストレッチをして
猫みたいに背中を丸めるポーズをしたり
骨を整えるワークをしたりしています♪
時間がない時は短めバージョンですが
最近の基本はこんな感じです。
みなさんお忙しいとは思いますが
こりやすい方は5分以内でできる
ストレッチなどをちょこちょこ日常に
取り入れてみてくださいね！
毎日の積み重ねがあなたの身体を作ります♡
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ハイドロサームマッサージサロン アイル
英国発祥のハイドロサームマッサージ。
温水マットの上で仰向けのまま全身の施術が受けられる新感覚マッサージです！
冷え、肩や首のこり、姿勢の歪み、頭痛やむくみ、不眠、消化が悪い、などにも効果的で
マッサージ後の持続性が全く違います！
・1日2名様限定、完全予約制
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東京メトロ南北線の赤羽岩淵駅から徒歩2分
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