最近の膝の調子ですが日常生活は問題なし
今までは膝を庇ってましたが、今は負荷をかけて膝周りの筋肉を戻すことに心掛けてます
エスカレーターあっても階段を意図的に使うし、降りる時は敢えて小走りで降りて膝に負荷をかけるとか
ジムにも週1.2回通って筋トレもしておりランニングマシーンで時速6km程度のジョグなんかも
そうそうスタジオのプログラムにも参加しました
映像レッスンですがシンプルエアロ
ステップタッチ、マーチ、リピーターの組み合わせでシンプルそのもの
V、Gバインはしたかったな
まあそれでも約2年ぶりのエアロ、戻ってきてることを実感
あと少しの辛抱
そして今日はついに外でジョグ
チャリでランニングコースのある公園へ
1kmコースを先ずはウォーキング、それからトロトロと2km 15分
膝の痛みなし、このまま距離を伸ばして5kmぐらいは走れるようにしたい
エアロはコンビネーションぐらいまで今年中に参加できるようになればいいな
焦らずやっていこう