皆さんこんにちは！木曜日、疲れがたまってくる頃ですね。午後の時間、一度でもいいので大きく深呼吸してみてくださいね！呼吸が疲れた身体に染み渡り気持ちいいですよ〜(^-^)
今朝、ちょっと試しに片方の脚だけストレッチしてから家を出ました。（片方しかする時間がなかったとも言える…笑）
ビックリですー！駅までの道、足の軽さが全然違いました。ストレッチした左足は、歩幅が大きく気持ちよく足が前に出ました！こんなに違うものかと、ストレッチの効果を再確認。やっぱり朝10秒でもいいからストレッチしようと思いました(^_^;)
さて、10月は29日に、11月は19日に表参道ヨガを開催予定です。
走り続ける毎日、ほんのひと時だけでも足を止めて、ゆっくりリフレッシュ＆リラックスする時間を味わってくださいね(^-^)皆様のお越しをお待ちしています♡
各日程、予約制となります。参加ご希望の方は、下記に記載の【ご予約方法】からお申し込みください！
◆10月29日 土曜日 11:30〜12:45
〜オリジナルアロマ使用〜
「〜身体と心を労るやさしい時間〜女性のためのヨガ」
※生理不順、生理痛、PMSにお悩みの方、妊娠を希望されている方、いつかは産みたいと考えている方、ストレスを感じている方にオススメ！
女性ホルモン分泌を整える働きのあるオリジナルアロマを焚き、ゆったりとリラックスできる空間の中で、自律神経のバランスを整え、女性にとって特に大切な骨盤周りのケア・子宮や卵巣に意識を向けたポーズを中心に全身をじっくりほぐしていきます。
◆11月19日 土曜日 11:30〜12:45 男性参加ok
〜20分で4時間の睡眠効果⁉︎〜
究極のリラクゼーション「ヨガニードラ」
※寝不足、激務続き、自律神経の乱れが気になる方ぜひ！！
ヨガニードラ（寝たままヨガ）の効果をより深めるために、前半はストレッチや太陽礼拝で軽く身体をほぐし、後半は仰向けで寝た状態でインストラクターの声の誘導で、心＆身体＆頭を意識的に休ませていきます。
【ご予約方法】
ご予約の方はこちらまで⇒airrich.yoga@gmail.com
（FacebookのメッセージでもOKです♪）
※ご希望のクラスタイトル＆日時＆お名前（フルネーム）をお送りください。
※両日程、ご予約2名様以上で開催とさせていただきます。
【参加費】
3,000yen （なるべくお釣りの出ないようにご準備ください）
※ヨガマットは無料でレンタルしていただけます
【場所】
表参道WANOMA レンタルスタジオ
1Fは本格日本茶カフェ 茶茶の間B1がレンタルスタジオです。
明治神宮前4分、原宿7分、表参道7分
【道案内】
表参道ヒルズの向かい側にあるシャネルとディオールの間の道を入って、スタバにぶつかったら、スタバ右手に左の道へ。 道なりに進むとASOというギャラリーがあります。その2～3軒奥がWANOMAカフェ。カフェ入口左手に地下に降りる階段があります。その階段で地下へ降りてください。階段手前の門が閉まっていることがありますが、鍵は開いているので、そのまま開けてください。（スタジオのガラス扉が少し重たいので、身体全体で手前に引いてください！）
【設備】
更衣スペースあり
お手洗いあり
自動販売機はございませんのでスタジオに来る前に飲み物をご購入ください。
【持ち物】
動きやすい服
羽織りもの等、各自の判断でお持ちください。
足の冷えが気になる方は靴下も！
裸足で行うので靴は必要ありません。
タオル
水
無料レンタルマットをご用意しておりますが、ご自分のマットが良い方はご持参ください。
【レッスン前の注意事項】
お食事はなるべくレッスン開始2時間前までにお済ませください
（直前に食べると気持ち悪くなる場合もあるため。）
些細なことでも、何かご質問等ございましたら
お気軽にお問い合わせください。
ナマステ(^-^)
ヨガインストラクター CHIKAKO（石川千香子）
e-mail airrich.yoga@gmail.com
ヨガを楽しむ心地良い空間「airRICH」
http://www.facebook.com/airrich.yoga
http://ameblo.jp/airrich/
企業ヨガ、出張ヨガ、各種イベント
女性のためのヨガ、マタニティヨガ、産後ヨガ、ママヨガ、キッズヨガ、親子ヨガ。
まずはお気軽にご相談ください♪