更年期の症状の悩みを和らげる商品を
湘南からお届けしています
のAIR online shopのみなわ京子です。
お客様でも本当に多い悩みが
・「眠れない」」
・「寝つきが悪い」
・「途中で目が覚める」
という睡眠に関わること。
無料カウンセリングでも
睡眠でのお悩みを聞かせてくださる方も
本当に多く
その方がのほとんどの方が
・「眠れないからスマホを
見てしまう」
・「寝る直前までスマホを
見てしまう」
（スマホ見ながら寝落ち
）
なんです
これってダメだとわかっていても
やってしまう方が多いのですが
悪い習慣ってなかなか抜けない
んですよね
「見ないようにしよう」では
やはり絶対見てしまうんです。
なので私がお話ししているのは
「スマホは寝室に
持ち込まないこと」
スマホから発せられるブルーライトが
良くないというこは広く知られていますが
とくに夜にこのブルーライトの光を
浴びないことが、睡眠にとって大切なのです。
質の良い睡眠をとるには
夜に脳の松果体から
メラトニンという睡眠を促すホルモンが
分泌されないといけませんが
ブルーライトを浴びることで
メラトニンの産生と放出が抑制されて
しまうのです。
そして「デジタル毒」という言葉を
聞いたことがある方も
いらっしゃるかと思いますが
携帯電話から発せられる電磁波は
様々な病気を引き起こす可能性が
あること言われていますよね。
スマホを離して寝るだけで
慢性的な頭痛の回数が激減した
ということもよく聞きます。
まずは数日からでも
そばにスマホを置かないで寝ると
体調がどうなるかを
ご自身で体感してみると良いと
思います。
そして私自身は
「途中覚醒」に悩んでいて
明け方に目が覚めることが
多かったのですが
こちらを寝る前にするようになってから
朝までぐっすり寝られるように
なりました。
ちひろ先生のセルフケアは
本当にためになりますよ〜
寝つきが悪いとおっしゃる
お客様におすすめして
一番効果が高いのは
「はちみつを
ティースプーン1杯
舐めてから寝る」
睡眠で悩んでいる方は
ぜひ試してみて下さいね。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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