更年期の症状の悩みを和らげる商品を
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AIR online shopのみなわ京子です。
先日お客様のM様が
「眠れない」」というお悩みを
聞かせてくださいました。
更年期に入ると睡眠の悩みは
本当に多いのですが
無料カウンセリングでも
睡眠でのお悩みを聞かせてくださる方の
ほぼ100％といっていい方が
寝る前にやってしまうこと・・・・
それは
「眠れないからスマホを
見てしまう」
なんです。
これってダメだとわかっていても
やってしまう方が多いのですが
悪い習慣って
なかなか抜けない
んですよね
「見ないようにしよう」では
やはり絶対見てしまうんです。
なので私がお話ししているのは
「スマホは寝室に
持ち込まないこと」
スマホから発せられるブルーライトが
良くないというこは広く知られていますが
とくに夜にこのブルーライトの光を
浴びないことが、睡眠にとって大切なのです。
質の良い睡眠をとるには
夜に脳の松果体から
メラトニンという睡眠を促すホルモンが
分泌されないといけませんが
ブルーライトを浴びることで
メラトニンの産生と放出が抑制されて
しまうのです。
そして「デジタル毒」という言葉を
聞いたことがある方も
いらっしゃるかと思いますが
携帯電話から発せられる電磁波は
様々な病気を引き起こす可能性が
あること言われていますよね。
ちなみにM様は慢性的な
頭痛の持ち主でもあります。
スマホを離して寝るだけで
頭痛の回数が激減した
ということもよく聞きます。
まずは数日からでも
そばにスマホを置かないで寝ると
体調がどうなるかを
ご自身で体感してみると良いと
思います。
睡眠対策についてはこちらも読んでみて下さい
こちらの動画も参考になりますよ。
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