初トレーニング

初トレーニングは下半身の筋トレです。

まずはスクワット。

スクワットだけでも３種類

２０回を３セットやります。

かなりキツイです

正しいフォームを身に付けるのが今日の目的のようだ

続いてプランク１分を３セット

１セット目は１分耐えましたが２セット目、無理

途中、膝を付けてやりました

でもプランクはお腹が減っこみます頑張りましょうとトレーナーさんに励まされる

続いてヒップリフト。

これも２０回を３セット。

それぞれの筋トレで、力を入れる箇所や呼吸、意識することなど細かく指導されます

そして今日のライザップの良いところは水やタオル、ウエアは全て用意してくれるとこです

移動するのにお水は重いので助かります

トレーニング終わり、足がガクガクしています歩くのが少し怖いぐらいです

しばらくしてそのガクガクが治ると、まあこれぐらいこなせるなぁ〜と余裕ぶっこいてたら翌日、お昼ごろから激痛と呼べるほどの筋肉痛に襲われました

椅子に座る、階段の昇り降りなどは、かなり辛いが、もう歩くのも辛い

太ももの前面は最悪な状況だ（涙）

でも筋肉痛になると言うことは、それだけ筋肉に効いているということだ…と言い聞かせてながら頑張ります