さて、無料カウンセリングの後、初めてのセッション。ドキドキ
初めてのセッションでは食事指導です
まずは食べて良いもの、ダメものを教えてもらえます。ライザップって食事制限キツイんでしょ
なんて、よく耳にします。
でも実際には食べる量は減ったと感じません。
糖質が多い食品はこんな感じですよ〜、タンパク質が多い食品はこんな感じですよ〜と教えてもらい、この食品を積極的に摂りましょう
と指導してもらえます。
そして自分に合わせてトレーナーさんが１日に摂る糖質、タンパク質、カロリー、脂質の量を決めてくださいます
私の場合、ゆっくり糖質制限をしていき半年を目標にやりましょう
と言われましたが短期間で結果を出したいので「短期間でお願いします
」と即答し、以下のような制限となりました。
糖質 ５０g
タンパク質 ８０g
カロリー １２００kcal
脂質 ７５.６g
言われた時は全く何をどう食べれば、この値になるのかサッパリわかりません
でもここからがライザップの凄いとこ
専用のアプリを使って計算していきます。
↑これはまだ何も入力していない状態のもの。
↑これは１日の食事を記録したもの。
朝食、昼食、夕食、間食と色別に表示がされる。
食べたメニューを登録していくのですが、食べた物に見合うメニューを見つけられないときもあります。その時には近いものや、食品を組合せて登録します。この作業は正直少し面倒
でも１度作った組合せメニューは再度、出てくるので便利です。
アプリには食事だけでなく、体重や摂取した水分、運動、睡眠なども入力しトレーナーさんがみてくれます
その都度、アドバイスをくれたり、わからないことはアプリ内のメッセージでやり取りできます
このあたりがライザップを選んで良かったなぁ〜と思える
さて次は初めてのトレーニング
楽しみだ