２回目のトレーニングな上半身のトレーニングです
※イメージ写真
※イメージ写真
まだ少し残る太ももの筋肉痛の不安とガッツリトレーニングするイメージをいざ出陣
まずはラットプルダウン。
こんなやつです…
※イメージ写真
２０×３セット
正しいフォームを教わります
前と背中側に引く２パターンやりました。
続いてダンベルにて
こんなやつです
上に上げて下（肩辺り）に下ろすを繰り返します。これも２０回です。
これがキツイ
やっと終わったと思ったらトレーナーさんが
「次はダンベルフライです
」
」嫌な予感…
これですよ
さっきダンベルやってヘトヘトの腕なのに今度は開けと…
お代官様、お許しを…
何てことはトレーナーさんに通じることもなく（笑）
２０回ですよ。
２０回ですよ。毎回、トレーナーさんが褒めてくれます。
素晴らしい
良く出来ました
いいですよ
私の担当トレーナーさんは若い男性。
更衣室で会う、女性の利用者の方は時間帯もあるのか中年層も多い。
明らかに私より若い女の子も１人見かけたなぁ〜
若い男性トレーナーさんは人気があるんだろうな…
きっと皆んな励まされ、嬉しくて頑張るんだろうな…
私はあまり嬉しく思わない…
何故なら私はダンディーな歳上男性が好みだからだ〜
阿部寛さんがトレーナーだったら、もっと頑張れるかもしれない
バカなこと考えないで頑張ります
翌日、肩の付け根の辺りが筋肉痛でした。
太ももほどの激痛はなく、２〜３日で治りました。
ライザップは週２回ですが、他の平日は近所のジムへ行って少しの筋トレとウォーキングをしています
これで３ヶ月後には……