もー毎日寒くて寒くて、
ヒートテック２枚重ねて着てるけどそれでも寒いよー。
筋肉ある人は体がよく燃焼するから寒さに強いらしい。
ある人が「筋トレ最強！！」って言ってたけどさ
き、嫌いなんだよなぁ、、、筋トレがぁぁぁ
各部分 ○○回×▲セット！！とか うげーーって思っちゃう
習慣付ける意志が全くない所がダメだよね。。
簡単なストレッチとか、
思い立った時に足あげたり腹筋したり
ちょこちょこやってはいるけど、
「○○回×▲セットしないといけない」っていう
ノルマ化から抜け出す前にいつのまにかしなくなってしまってる。
体のためには有酸素も無酸素も
両方しないといけないのはよくわかってるんだけど・・・
ああ、言い訳。
間違いなくコレ言い訳ね
有酸素は主にウォーキングずっとやってる。
もう趣味です、これ。
最近はあまりに寒いからジョギングに切り替えて
３０分走ってからウォーキングするようになった。
この前、１時間走ったけど 本当に心肺機能あがったと思う。
前まで１、２分くらいでゼーゼー言ってたし（いや、これほんと）
小学生の時からそうだったけど
昔から走るの嫌いで嫌いで
横断歩道とか 走れば青信号のうちに渡れる状態の時でも
「走る位なら赤信号待つわっ」て思ってた（笑）
今でも好きじゃないし、むしろまだまだ嫌いなんだけど
あんまり息きれないし、
１０分くらいでポカポカ暖かくなるし、
コース早くまわれるから取り入れてます。
でもやっぱり歩くことが一番たのしい。
運動のためとか体のためとかじゃなくて
自分にとって歩いてる時間がすごく貴重で、とにかく楽しい。
友達と出掛けたとき
○○行くなら駅から２０分歩いた所にあるよって言ったら
「遠い！しんどーー！」って言われて感覚の違いに驚いた。
前までは私も同じ感覚だったなーって。
今は２０分の距離は近距離の範囲だと思ってるから
知らないうちに意識が変わったんだなーって思ったよ。
ウォーキングは日常生活の
色んな場面に直結してくるからおすすめ♪