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加藤藍理（AIRI）です☆
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ストレスが心身の健康に良くないことは
周知の事実だと思います。
そんなストレスを68%も軽減する効果が
6分間の読書
にあるそうです！
イギリスのサセックス大学の研究チームから
読書を行うことでストレスの68%が軽減するという結果が
発表されました。
ちなみにその他の行動だと
ゲーム…21%軽減
散歩…42%軽減
コーヒー…51％軽減
音楽…61％軽減
というデータもあるそうです。
私個人としては、読書はとても苦手なので
上記の中だと散歩が一番ストレス軽減に役立ちそうですが
データ上としては、静かな場所で6分間の読書というのが
とても有効的だそう。
読書をする上でのデメリットはあまりないと思うので
（強いていうなら視力に気をつけるぐらい？）
ストレスが溜まってきたな、と感じたら
ぜひ読書をしてその効果を感じ取ってみると良いかもしれません。
ちなみに、この場合の読書とは
ジャンルも問わず自分が好きなものであれば
繰り返し読んだとしてもストレス軽減効果はあるそうです。
逆に、難しすぎるとそれがストレスを招くこともあるので
その辺りに注意しながら、取り入れてみると良さそうですね☆
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GCS認定プロフェッショナルメンタルコーチ/
ボディメイクトレーナー（NMBA-Certified National Model Body Make Trainer）/
ダンス・ヨガインストラクター/ホロスコープ鑑定
加藤 藍理（AIRI）