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加藤藍理（AIRI）です☆
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『夏には体重が落ちるけれど
涼しくなってくるとまたリバウンドしてしまう』
という相談を受けることが多くあります。
そして
『そういえば、以前より夏でもそんなに痩せなくなった』
という人も多いものです。
こういう場合の原因の一つに
『夏バテで食欲が落ちていた』というのがあります。
夏バテで食欲が落ちていると
当然体重は一時的に落ちます。
数字だけ見ると落ちているので
痩せた、と思い嬉しくなることもあるかもしれませんが
これは同時に代謝も落ちているので
結局秋以降、リバウンドという形で表れます。
少量の摂取カロリーに体が慣れているので
涼しくなって食欲が戻ってくると
体は過剰摂取とみなし、その分のカロリーが
脂肪につきやすくなります。
そして、一年でそのサイクルを体が覚え
数年繰り返していると、どんどん代謝が落ちてきて
『そういえば、以前より夏でもそんなに痩せなくなった』
ということが起きやすくなってくるわけです。
夏以降にリバウンドをしないために必要なこと。
・夏でも栄養バランスに気をつけて
しっかりと食事を摂ること
・暑くて体を動かす気力が湧かなくても
家で少しでもできるエクササイズをすることで
筋肉量が減少しないように心がけること
・しっかり睡眠をとって体内のバランスを整えること
この3点を心がけることで
夏に痩せやすくて涼しくなるとリバウンドしてしまう
という現象を防ぐことができます。
もしこのようなことで悩んでいる方がいたら
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加藤 藍理（AIRI）