いつもありがとうございます☆
加藤藍理（AIRI）です☆
脂肪燃焼のためには
水分も必要不可欠です！！
水分を摂ると、浮腫みやす口なると考える方もいますが
代謝がスムーズに行われる体であれば
浮腫むことはありません。
脂肪燃焼のためには、糖質が必要なので
糖質を極端に減らすダイエットでは
リバウンドが大きくなります。
その糖質を活発に働かせる役割を持つのが水分です。
水分摂取量が少ないと、結局脂肪燃焼が鈍ってしまいます。
水分摂取量の目安にも諸説ありますが
目安は、体重1kgにつき50cc
です。
50kgの人で2500cc。
ご自身の体重に当てはめてみてください。
足りていない人がほとんどだと思います。
また、筋肉の70%は水分であると言われています。
良質な水分を摂ることで
（アルコールやカフェイン入りのものではなく）
しなやかな筋肉を作ることもできます。
まずは自分に必要な水分量を知ること。
そしてそれが足りていない場合は
どんな風に摂取していくかを考え
早速実行してみてください。
ダイエット目的でない方も
体の循環を良くするためには
水分について考えてみることはお勧めです☆
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GCS認定プロフェッショナルメンタルコーチ/
ボディメイクトレーナー（NMBA-Certified National Model Body Make Trainer）/
ダンス(MEGADANZ,ZUMBA,HIP-HOP)・ヨガインストラクター/
ホロスコープ鑑定
加藤 藍理（AIRI）