こんにちは🥰
産後ダイエットカウンセラーの
鈴木あいりです💐✨
石川県・金沢から
オンラインで活動しています。
産後太りを食べるだけで
スルスル解消♪
しっかり食べて痩せ体質になり
リバウンドしない体を作る方法を
発信しています💖
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みなさんいかが
お過ごしでしょうか🥰
1月1日から、
令和6年能登地震の被害があり
びっくりしましたね😢
私の自宅は地震の影響で
断水になってしまい
飲料水の確保が
難しくなってしまったり
洗い物ができないので
弁当や外食での食事が
続いていました💦
体重を測ることすら
忘れてしまっていて
久しぶりに計測すると
ちょっと増えてました🤣
でも
戻せばいいだけなので
私と同じように
増えちゃったーーー
という方は
今から紹介する3つのことを
特に意識して過ごしてみてくださいね💖
1つ目は、水をしっかり摂る
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正月太りで２キロ増えちゃったー
と焦っている方も大丈夫です！
この時期の体重増加の原因は
ほとんどがむくみによるものです💡
なので、水分をしっかりとり
むくみを取っていきましょう✨
とくに午前中は
排泄に適した時間なので
起床後にお白湯を300㎖
正午までに常温の水を
500ml摂ることを
意識してみてくださいね☺️
2つ目は、主食を整えること！
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食事の見直しで
比較的早く整えやすいのが主食！！
おかずはその日によって
変わることが多いですよね！
それに比べ
主食は比較的変わらないと思うので
主食の量、質を
意識していけるといいです🔥
おすすめは
やっぱり、ごはん◎
麺類やパンも
もちろん食べても良いんですが
お米は、米と水だけでできているので
シンプルなんですよね✨✨
余計なものが添加されていないので
ダイエットにおすすめです💡
食べない！！という
調整方法は一番NGです！
脂肪を燃焼するために
糖質は必須の材料なので
しっかり食べていきましょうね♪
3つ目は、
よく噛むことです✨
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なんだそんなことか～
と思ったあなた！
よく噛めていますか？？？
知っていると
できているは、全く別物です！
一口に何回、噛んでいるのか
食事にかかる時間は
どのくらいなのか
／
一口30回！
野菜と味噌汁を飲み切るまでに
10分以上かけて食べれていますか？
＼
今日の夕飯で
ぜひ、意識してみてくださいね💖
この3つができれば
サクッと正月太りを解消できますよ🥰
ではまた～！！
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