今日は、寒いね～
今年２度目のピラティストレーニングに行ってきました。
もう一通りのトレーニングは終わって、
今は、レッスンのすすめ方を教わっています。
また、新しい発見がありました！
今日の先生は、初級、上級者に関係なく
股関節、ハムストリングや足首のストレッチは
必ずレッスンメニューに入れているとのこと。
なぜかというと、特に女性はヒールを履いているので
普段、足首が固定されている為、硬い人が多いから。
いざ、足首を曲げようとしても、少ししか曲がらない人が多いんだって。
足首が硬いと、年齢と共につまずきやすくなり、
血液の流れも悪くなるので、足先が冷たくなる！
だから、股関節を緩め、ハムストリングや足首の
ストレッチをして血液の流れもよくする。
そして、水分をとったら老廃物を流れる。
なるほど～
どのエクササイズが体のどの部分に効くかばかり意識して
そんなふうに考えたことなかったなあ。
勉強になりました。
そしてやっていて、ほんと気持ちよかった～。(＝⌒▽⌒＝)
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