本日のアーユルヴェーダ実践メモ2月20日

今日は朝からラジャス

なぜなら、

昨日のステーキが消化されていないと推測される😢

朝浄化

鼻うがい、舌磨き、オイルうがい、朝散歩、

アーマが溜まっているせいか舌がモニョモニョする。

舌磨きでスッキリ＾＾

朝ごはん

味噌汁、お茶

（塩、渋、苦）

今日はコーヒーはやめておこう

おやつ

おせんべい

昼ごはん

たまごチャーハン（生姜、コショウ、マスタードシード、クミン）スープ＋ごま油、お茶

（甘、塩、辛、苦、渋）

夜ごはん

白米1/2、味噌汁、カレイ煮付け、ほうれん草おひたし、筑前煮、お茶、ジャスミンティー

（甘、塩、苦、渋）

ゆうべのお肉がひびいて、

お昼前にお腹が落ち着かないので、おせんべいを食べてしまった。

食べすぎた次の日、制限しなきゃと思いつつ、なんか食べたくなってしまうのは、ピッタの乱れなんだなと思った。

お昼ごはんにチャーハンを作って、スパイスをたっぷり入れたのに、

ネギと油もふもしこたま入れてしまったので、ピッタは増悪した。

夕方、またおせんべいを食べてしまった😭

朝、手袋のマッサージをするようになってから、少しほっそりしてきたように感じる🤗

そういえば、腰痛や足の痛みも軽減したみたい！

ありがたい🙏

季節のカパ

夜から、花粉の症状が出てきた。

寝る前にも鼻うがいをした。

本日のアーユルヴェーダ実践メモ2月19日

朝浄化

鼻うがい、舌磨き、オイルうがい、朝散歩

朝ごはん

味噌汁＋ごま油、お茶、コーヒー

（塩、渋、苦）

昼ごはん

米粉パン、ハンバーガーパテ（マスタードシード）キャベツ酢漬け、レタス、トマト、ハーブティー

（甘、塩、酸、辛）

おやつ

おせんべい

夜ごはん

ステーキ、白米、スープ、コーンとキャベツのサラダ

食後

ガトーショコラ、緑茶

夫が、今日はステーキが食べに行きたいと言うと、

聞いていた息子が「やったー」と反応したので、

流れで行くことになってしまった。

行ったお店がなんと、牛ステーキしかないお店で、

仕方なくいちばん小さいサイズを食べた。

食べきれず、お肉もお米も残したけれど、お腹いっぱい😵

こんなに牛肉をたんまり食べたのは久しぶりで、身体の反応はどうなるかちょっと楽しみだった。

そして夜中、夢を見た。

何かに追いかけられる夢。

逃げても逃げても追いかけてくる。

何か知っている設定のようだったけど、すぐに忘れてしまった。

トイレに起きると、

頭の中には聞いたことのない昭和チックなポップスが大音量で流れていて、

夢の中で流れていた曲のようだった。

ドキドキ感でしばらく眠れなかった。

ホラー映画を見ているような恐怖感があった

（ホラー映画はほぼ見ないけど🤣）

完全なラジャシックだなぁ

牛肉を食べすぎるとこんなふうになるのか。

今まで気がつかなかったけど、こんな夢を今までにも見たことがあるので、お肉をたくさんたべたのかも。

面白い

食べ物によって身体の反応って変わるんだなと。

今日は、白湯をたーっぷり飲んで、タマスになるように心がけよう。

あれ？

どうすりゃいいんだっけ？

本日のアーユルヴェーダ実践メモ2月18日

朝浄化

鼻うがい、舌磨き、オイルうがい、朝散歩

朝ごはん

味噌汁＋ごま油、お茶、コーヒー（朝の1杯は大丈夫そうなので飲むことにします😊）

（塩、渋、苦）

昼ごはん

白米、味噌汁＋ごま油＋生姜、焼き鮭、漬物＋七味唐辛子、お茶

（甘、塩、辛、酸、渋、苦）

おやつ

昨日作ったカルダモンクッキー

ハーブティー

（甘、辛、塩）

夜ごはん

白米、味噌汁＋生姜、筑前煮（レンコン、にんじん、里芋、こんにゃく、干し椎茸、鶏肉）

カキのガーリックソテー＋レモン、お茶

（甘、塩、酸、辛、苦、渋）

食後

ガトーショコラ、紅茶

（甘、渋）

季節的なカパ

食後の眠気が来る😮‍💨

お嫁に行った娘が遅めのバレンタインで手作りガトーショコラを持ってきた。

食べた時も重く感じたけど、夜中にトイレに起きたにも重さが残っていると感じた。

でも、こんなふうに変化を感じられるようになったのは成長だなぁと思う。

以前、特に3年前まで介護の仕事をしていた頃は、

足や腰が痛くても、お腹がパンパンに張ってもっと体調が悪い時でも

歩けるから大丈夫と身体の悲鳴をまったく無視して仕事にでかけていた。

今は、小さな変化も感じて原因や対策を考えられるようになってきた。

気持ちや体が楽になって生きていることが楽になりました。

そして、夜中にとっても幸せな気持ちになりました😌✨

本日のアーユルヴェーダ実践メモ2月17日

朝浄化

鼻うがい、舌磨き、オイルうがい、朝散歩

朝ごはん

味噌汁＋ごま油、お茶

（塩、渋、苦）

昼ごはん

米粉パン、ハンバーガーパテ（焼くときマスタードシード、クミン追加）キャベツ酢漬け、レタス、ハーブティー

（甘、塩、酸、辛）

夜ごはん

白米、味噌汁、豚の生姜焼き（生姜たっぷり）漬物、卯の花、小松菜炒め（唐辛子）お茶

（甘、塩、酸、辛、苦、渋）

季節的なカパ

前回の講義の後から、6時に起きるようにしてお通じも良好だったけど、

ここ3日どうしても起きられず、食後も眠くなることがある。

しばらく鼻の中が乾燥気味だったけど、

時々、花粉の感じではないけれど時々鼻水が出ることがある。

本日のアーユルヴェーダ実践メモ2月16日

朝浄化

鼻うがい、舌磨き、オイルうがい

出かけるので散歩はなし

朝ごはん

味噌汁＋ごま油、お茶、コーヒー

（塩、渋、苦）

昼ごはん

白米、味噌汁（しょうが）、めざし

（甘、塩、辛）

おやつ

アーモンド、おせんべい

夜ごはん

白米、味噌汁、牛皿（紅生姜）、春菊のサラダ、ひじきの煮物、卯の花、お茶

（甘、塩、酸、辛、苦、渋）

しょうがは家にいつもあるのでスパイスはしょうが頼みになってしまう。

久しぶりに、車で往復3時間弱の移動。

ヴァータ→ピッタの影響か、初めて行ったところで緊張したのか、車の中が暑かったのか軽い不安感とのぼせ。

冷たい風に当たって回復する。

今思うと、長時間移動の時によくのぼせていたかも。

今まで、ヴァータの対策をあまり意識してこなかったので、何をしていいかわからなかった。

復習しないと😓

本日のアーユルヴェーダ実践メモ2月15日

朝浄化

鼻うがい、舌磨き、オイルうがい、朝散歩

朝ごはん

味噌汁＋ごま油、お茶、

（塩、渋、苦）

昼ごはん

チャーハン（フードコート）

（塩）

夜ごはん

白米、味噌汁（しょうが）、漬物（七味唐辛子）、焼き魚、ふきとがんもどきの煮物、セロリの葉の佃煮、お茶

（甘、塩、酸、苦味、渋）

昨日、ティラミスを食べたので、今日は筋トレはいつもの倍にした。

白湯は多め

昼ごはんのチャーハンは、もたれた。

夜までひびいた。

最近、ぶつぶつの湿疹ができて痒い😓

アトピーとは違うような湿疹が数ヶ月に一度わーっと広がって治っていく。

少し前までは痒みが少なくなっていたのだけど…

本日のアーユルヴェーダ実践メモ2月14日

朝浄化

鼻うがい、舌磨き、オイルうがい、朝散歩

朝ごはん

味噌汁＋ごま油、お茶、コーヒー

（塩、渋、苦）

昼ごはん

おにぎり、たくあん

（塩）

夜ごはん

白米、ミネストローネ（マスタードシード、ペッパーソース）、

セロリとにんじんのスティックサラダ、チキンステーキ 

（甘、塩、酸、苦、辛）

デザート

ティラミス、紅茶

（甘、苦、渋）

バレンタイン恒例の手作りティラミスです。

チョコレートではないんですが、主人と息子が好きなもので…

シートスポンジは米粉で作りました。

卵＋チーズにヨーグルトって食べ合わせ悪かったような…と思いつつ、年に一度だしまあいいかと😜

胃がめっちゃ重たいです😅

シートスポンジに染み込ませるシロップにコーヒーを入れたので、眠れるか心配😇

オイルの量のコントロールでお通じが正常になってきた。

やっとコツが掴めてきた。1月半もかかってしまった。

ティラミスは重かった。

次回は少量にしよう。

本日のアーユルヴェーダ実践メモ2月11日

カパ、ピッタ

朝浄化

鼻うがい、舌磨き、オイルうがい、朝散歩

朝ごはん

味噌汁、お茶、コーヒー（久しぶりに飲んでみた。おいしい😊）

（塩、苦）

ティータイム

ハーブティー

月餅半分

（甘）

昼ごはん

米粉パンのチーズトースト、紅茶

（甘、塩、渋）

おやつ

おせんべい、落花生

夜ごはん

白米、味噌汁、もやしと豚肉の炒め物コショウ多め、大根煮物、漬物、らっきょう漬け、お茶

（甘、塩、酸、辛、渋）

コーヒーの後にタマスあり😮‍💨

一日中タマスなのに、夜イライラ。

乱れまくり。

本日のアーユルヴェーダ実践メモ2月10日

カパ寄り

朝浄化

鼻うがい、舌磨き、オイルうがい、軽いひねり運動

朝ごはん

味噌汁

（塩）

昼ごはん

おやつ

落花生、ココア

（甘）

夜ごはん

タンメン風鍋、ラーメン、お茶

（塩、渋）

鍋物は、美味しいけれど味が単調で、満足するまで食べていると食べすぎてしまうを実感した。

鍋物のように味が単調になりがちな場合は、生姜をすって入れたり、

ゆずやレモンを入れたりすると味編ができて満足感が高まるといった先生からのご指摘いただき

なるほどなと思った。

しかし、シメのラーメンをまたやってしまった😓

昨日は、オイル摂取を控えたせいか、ややカタチのあるお通じ

本日のアーユルヴェーダ実践メモ2月9日

朝の浄化

鼻うがい、オイルうがい、舌磨き、朝散歩

朝ごはん

味噌汁

（塩）

昼ごはん

味噌おにぎり、昆布のお吸い物、たくあん

（塩）

おやつ

スナック菓子、お茶

夜ごはん

白米、味噌汁、タラの柚子胡椒焼き、サラダ（レタス、ルッコラ、玉ねぎ）、大根煮物、漬物、お茶

（甘、塩、酸、辛、苦、渋）

ここ数日、お通じゆるめ少量で、カパ増大かもとのことだったので、

今日はオイル摂取やめてみています。

白湯もカパの人はふーふーしながら飲むのが良いらしい。

わたしはねこ舌なのでつらめ😭

実家に遊びに行ってスナック菓子を食べすぎてしまった。

痒みが強いかも😭