ここ最近、なんだかざわざわした気分になることが多いですね。
各地の地震も心配ですし、世界のニュースも気になります。
感染対策も、まだまだ気が抜けない状況ですし。
年度末で、４月から新生活が始まる方もいらっしゃるかもしれませんね。
私も、最近、生活がガラッと変わることがありまして
ぽっかり穴が開いた気分と言うか
毎日、なんだかソワソワした気分が続いています。
不安、心配、怖れなどの気持ちは、波動がさがります。
私は、毎朝１０分だけ瞑想の時間を過ごしています。
日によっては、雑念だらけで、全然気持ちが整わないときもありますが
とりあえず、何もせず、呼吸に意識を向けるだけで
一日を穏やかな気持ちでスタートさせるのに
充分効果があると思っています。
不安や心配などのネガティブな気持ちは、呼吸も浅くなりがちです。
瞑想が苦手でも、とりあえず深呼吸するだけでも
気持ちが落ち着いて、フラットな自分に戻ることができます。
自律神経を整えるための呼吸法もあるようですが
難しく考えず、まずはゆっくり呼吸するだけでも大丈夫です。
新生活を前に、バタバタしているときも
まずは一呼吸。
穏やかな春の空気を、全身に行きわたらせてみませんか。
今日もありがとう。