30代ママのダイエット＆美容記録
せっかくいいペースで3キロ減できたので
今はどんどん減量を目指すというよりも
リバウンドしないために食生活の見直しを
継続しているという感じです
ブログ記事
これまでは本当に何も考えず
食べたいときに食べたいものを食べていたし
何なら空腹じゃなくても食べてたし
明らかに運動量に対して
摂取量が多かったので
︎︎︎︎︎︎☑︎ 朝ごはんはグラノーラにする
︎︎︎︎☑︎ 無駄に間食しない
︎︎︎︎︎︎☑︎ 満腹になるまで食べない
︎︎︎︎︎︎☑︎ 基本はお水！いっぱい飲む！
︎︎︎︎︎︎☑︎ お酒やコーラは極力やめる
ということを続けていると今のところ
3キロ減をキープ出来ています
ただ在宅ワークゆえどうしても
間食の誘惑に負けそうになるときがあるので
久々にミックスナッツ買いました…！！！
楽天でもいろんなメーカーがあるけど
ここのは量も多いし、クーポンがあるときは
1,000円ちょっととかで買えるから
コスパも良くて何回もリピートしてる◎
わたしはいつも無塩を選んでますが
塩がなくても全然いけるし
カシューナッツやマカダミアナッツなど
いろんな種類が入ってておいしいです
あと毎日食べるものといえばご飯なので
久々に白米から雑穀米に変えました(･∀･)！
安定のタマチャンショップのやつで
これまで白か黒しか食べたことなかったけど
久々にチェックしたら、いろんな種類が
増えててびっくり
！！！
テーマにあわせて30種類の雑穀をブレンド
してるそうなので、今回は食物繊維の多い
もち麦などが中心に入ってる美のピンクを
選んでみました(･∀･)！
最近もう食物繊維という言葉に弱すぎて
少しでも摂取しようと必死
3合のお米に対して大さじ2の雑穀を入れて
炊くだけやからめっちゃ簡単◎
▼炊きあがりはこんな感じ
お米だいすきなこどもたちもお気に入りで
いつもの白米と変わらずパクパク食べて
くれるし、普段の食事で摂取できるから
ここ1ヶ月はずっと雑穀米にしてる
自分だけメニューを変えたり
極端に量を減らしたりするのはキツいけど
こうやっていつも食べてるものを工夫したり
置き換えるだけなら意外と続くもんやなと
いうのがここ1ヶ月くらいの感想(･∀･)！
ちゃんと取り組んでる人に比べたら
めちゃくちゃゆるゆるダイエットやけど
持続可能な痩せ方をしないと
絶対リバウンドするからゆるーくのんびり
できることを続けていけたらいいな
1,000円ぽっきり
今日の気になるアイテム
公式でadidasのスニーカーが
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人気のロムアンドは破格の
500円ぽっきり！！！
今月ラストの楽天お買い物マラソン
明後日から始まるみたい
エントリー始まったよ
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